Bavljenje sportom ne treba shvatiti kao muku, već kao zabavu. Možda će se isprva činiti teškim, znamo, ali ako odaberete zabavne i raznolike vježbe koje uz to daju brze rezultate u fizičkoj formi vašeg tijela, zadatak će vam postati puno ugodniji i čak ćete uživati u njemu. Jer za isticanje se mora trpjeti ali samo ono što je pošteno i potrebno, jer se i tijekom trenažnog procesa može dobro zabaviti. Tko je rekao ne? S ovima gimnastičke vježbe kako biste došli u formu ovog ljeta, uspjeli smo. Što misliš?
Možda ste ih već poznavali ili možda prvi put čujete za njih, ali gimnastičke vježbe Daju vam nebrojene prednosti koje ćemo vam pokazati u ovom članku. Odlazak na godišnji odmor, nedostatak vremena ili novca za odlazak u teretanu i drugi slični izgovori ovaj vam put neće pomoći, jer su to rutine koje bez problema možete prakticirati gdje god se nalazili.
Što su gimnastičke vježbe?
Prva stvar je znati Što je gimnastika?. To je sustav obuke u kojem Vježbe se izvode uz pomoć elementa podrške vlastita tjelesna snaga ili tjelesna težina. Odnosno, za vježbanje vam ne trebaju sprave ili instrumenti, već vaše tijelo. To ga čini vrlo atraktivnim, zanimljivim i praktičnim sportom, jer izbjegavate ulaganje u opremu i nošenje instrumenata kada izlazite iz kuće.
Vaše tijelo ide s vama, tako da gdje god i kada god želite možete provesti niz vježbi koje ćemo vas naučiti, a za koje vam treba samo vaša volja.
Naravno, kao što možete zamisliti, usvojena tehnika je ključna, jer iako ne zahtijeva mnogo u smislu pomoćnih elemenata, zahtijeva mnogo u smislu vaše predanosti treningu. The koordinacija i preciznost svakog pokreta Ono što radite bit će ono što će utjecati na rezultat vašeg vježbanja.
Za što je gimnastika dobra?
Gimnastika će vam pomoći da radite na aspektima kao što su fizička snaga, ali, iznad svega, koordinacija, agilnost i fleksibilnost, koji su također ključni za život u fizičkom i emocionalnom blagostanju. I, osim što imate sjajno tijelo, što je možda prva ideja koja vas privlači kada se odlučite na trening, to će vam omogućiti da ostanete u boljoj kondiciji, što je vrlo važno u bilo kojoj dobi, ali prije svega kako starimo.
Vi vježbati gimnastiku u teretanama Također, ako to želite, postoje neki koji se tome prilagođavaju. Ali to nije nužno, tako da ovog ljeta možete doći u formu jednostavnim vježbama gimnastike sa svog mjesta odmora.
Upravo, jedan od razloga zašto nas je privukla gimnastika, a mislimo da i vas, zbog čega čitate ovaj članak, je taj što ne zahtijeva pomoćne instrumente, niti posebna mjesta za vježbanje, već, s bilo kojeg mjesta, možete se baviti sportom.
7 jednostavnih i učinkovitih vježbi gimnastike
Nakon svega ovoga, vrijeme je da krenemo u akciju i počnemo trenirati. Evo 7 gimnastičke vježbe kako biste došli u formu ovog ljeta.
Skoči u čučanj
Za vježbanje Skoči u čučanj Morate saviti koljena pod 90º i zadržati tu fleksiju otprilike 5 sekundi. Zatim skočite okomito. I vježba je gotova. Sada preostaje samo ponoviti nekoliko puta kako bi se formirala učinkovita serija ili rutina.
To je dobra vježba za zagrijavanje, a osim toga pomaže nam poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava te imati jače i spremnije noge.
Diamond Push Up
Uz Jump Squat the Diamond Push Up jedan od Gimnastičke rutine zanimljivije, jer mi pruža fleksibilnost. Sastoji se od postavljanja ruku u sredinu poda, kao da rukama crtamo dijamant. Spuštamo i podižemo svoje tijelo, pokušavajući ga održati poravnatim. To je vježba slična sklekovi ali mnogo zabavnije i motivirajuće.
Plank za hodanje
Ako volite trenirati, sigurna sam da ste u nekoj drugoj prilici vježbali “plank”. On daska za hodanje Vrlo je sličan, iako je, kao što je bio opći trend u ovom planu tjelovježbe, više motivirajući i originalniji. Stavite ruke na pod i pomičite tijelo naprijed i nazad.
Čučnjevi, složeniji, ali zabavniji
Čučnjevi pomažu u postizanju spektakularnih gluteusa, ali i jačanju nogu. Ovom prilikom vas molimo da radite čučnjeve ali oslanjajući se samo na jednu nogu. Idite izmjenjujući jednu i drugu nogu.
Plank vježbe na jednoj ruci i jednoj nozi
The plank vježbe što smo vidjeli ranije, mogu se vježbati dajući im više emocija kao jedinu podršku jednu ruku ili jednu nogu. Pokušajte zadržati položaj oko 15 sekundi i promijenite ruke ili noge kako biste ponovili vježbu.
Pliometrijski sklekovi
Vježbanjem povećavamo kompleksnost, kako i treba, jer i vaše tijelo traži više i spremno je za nove izazove. On Pliometrijski sklekovi Sastoji se od savijanja laktova i horizontalnog odmicanja cijelog tijela od tla, odnosno odskakanja od tla. Tijekom skoka držat ćemo vrhove stopala i šaka spremnima da drže tlo dok padamo. Iako se ne radi o slobodnom padu, koji bi mogao biti opasan, već o laganom dizanju pri kojem će stopala i ruke biti malo podignute.
S ovim gimnastičke vježbe kako biste došli u formu ovog ljeta Možete ojačati svoje mišiće, dobiti otpor, kad god i gdje god želite, bez trošenja novca i iskorištavanja potencijala vlastite težine kao besplatnog i praktičnog alata za postizanje forme. Možete li tražiti više? Pretpostavljamo da ste se zaljubili u ovaj sport jednako kao i mi. Ili možda ne? Baviš li se već tjelovježbom? Podijelite s nama svoje iskustvo i savjet.